Maszynista planuje zmianę nocną. Które działanie jest właściwe, aby zminimalizować ryzyko zmęczenia?
- a) Wypicie mocnej kawy tuż przed rozpoczęciem zmiany nocnej zamiast wcześniejszego snu
- b) Przepracowanie dodatkowych godzin w dniu poprzedzającym zmianę nocną
- c) Utrzymanie regularnego rytmu snu i zapewnienie sobie odpoczynku przed zmianą poprawna
- d) Spożycie tuż przed zmianą lekkiego posiłku z dużą ilością cukrów prostych
Kolejusz wyjaśnia: Dlaczego tak: Zmienny rytm dobowy pracy wymaga szczególnej dbałości o odpoczynek. Regularny sen i zapewniony odpoczynek przed zmianą są kluczowe dla zachowania koncentracji i bezpieczeństwa jazdy. Kawa i cukry proste dają jedynie krótkotrwałe pobudzenie, a dodatkowe godziny pracy pogłębiają zmęczenie.
Podstawa prawna: ustawa o transporcie kolejowym